Afvallen zonder calorieën te tellen: kan dat?
Afvallen zonder calorieën te tellen: kan dat?
Calorieën tellen wordt vaak gezien als de sleutel tot succesvol afvallen. Bij crashdiëten gebeurd het zelfs in extreme vormen. Maar eerlijk is eerlijk: het kan tijdrovend en frustrerend zijn.
Goed nieuws: je hoeft niet per se elke hap te registreren om gewicht te verliezen! In deze blog leggen we uit hoe je kunt afvallen zonder continu bezig te zijn met calorieën tellen.
Waarom werkt calorieën tellen (soms) niet?
Hoewel het tellen van calorieën een nuttig hulpmiddel kan zijn, werkt het niet voor iedereen. Dit zijn een paar redenen waarom:
- Het is lastig vol te houden. Altijd etiketten checken en alles wegen kan vermoeiend zijn.
- Niet alle calorieën zijn gelijk. 500 calorieën uit chips hebben een ander effect op je lichaam dan 500 calorieën uit groenten en eiwitten.
- Je lichaam is geen rekensom. Hormonen, stress, slaap en spiermassa spelen ook een rol bij gewichtsverlies.
Hoe kun je afvallen zonder calorieën te tellen?
In plaats van te focussen op cijfers, kun je andere strategieën gebruiken om op een gezonde manier af te vallen. Hieronder alvast een paar basistips:
1. Eet met aandacht
Veel mensen eten gedachteloos en stoppen pas als hun bord leeg is. Door langzaam te eten en goed te kauwen, geef je je lichaam de tijd om een verzadigingssignaal naar je hersenen te sturen.
2. Kies voor gezondere producten
Door goed voedende maaltijden te eten hoog in eiwit en vezels en de juiste tussendoortjes te kiezen, kun je nog best veel eten en toch afvallen ZONDER honger!
2. Gebruik kleinere borden
Je hersenen spelen een grote rol bij hoeveel je eet. Een klein bord vol voelt als een volwaardige maaltijd, terwijl hetzelfde eten op een groot bord ‘weinig’ lijkt. Dit simpele trucje helpt je automatisch minder te eten.
3. Drink voldoende water
Soms verwarren we dorst met honger. Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt gedurende de dag. Een glas water voor de maaltijd kan ook helpen om minder te eten.
Conclusie
Ja, afvallen zonder calorieën te tellen is absoluut mogelijk! Door slimme voedingskeuzes te maken en beter naar je lichaam te luisteren, kun je op een natuurlijke manier minder eten en een gezond gewicht bereiken.
Vind je dit nog moeilijk, onze webshop biedt weekmenu's om te basis onder de knie te krijgen. Wil je persoonlijk advies op maat om te kijken wat je het beste wel en niet kan eten? Neem dan contact op met één van onze diëtisten.
