De feestdagen door met kritische eters
De feestdagen door met kritische eters, 3 tips om stress te vermijden en te genieten
De feestdagen zijn een tijd van gezelligheid, lekkernijen en samenzijn met familie, maar voor ouders van kritische eters kunnen ze ook een bron van stress zijn. De overvloed aan nieuwe smaken, de drukte aan tafel en de verwachting dat iedereen van alles moet eten, kunnen uitdagend zijn voor je kind en dat merk jij. Gelukkig zijn er manieren om de feestdagen fijner en minder stressvol te maken voor zowel jou als je kind.
Hier zijn drie tips die goed werken voor ouders van kieskeurige eters tijdens de feestdagen:
1. Betrek je kind bij de voorbereiding
Een van de beste manieren om de stress rond maaltijden te verminderen, is door je kind te betrekken bij de voorbereiding van het eten. Dit geeft hen een gevoel van controle en maakt de ervaring minder intimiderend. Laat je kind helpen bij het kiezen van recepten, het wassen en snijden van groenten of ook leuk bij het versieren van de gerechten.
Wanneer kinderen zelf een bijdrage leveren, staan ze vaak meer open voor het proberen van de gerechten die ze hebben helpen maken. Bovendien is samen in de keuken staan gezellig, zonder meteen de druk om te eten.
2. Zorg voor vertrouwde opties
Ook al is het feestmaal een kans om nieuwe dingen te proberen, probeer ook altijd enkele vertrouwde gerechten of snacks, die je kind lust, aan te bieden. Dit kan helpen om je kind gerust te stellen en te voorkomen dat ze zich buitengesloten voelen of gefrustreerd raken. Dit hoeven niet altijd de "standaard" gerechten te zijn, maar bijvoorbeeld een favoriet gerecht of snack die ze lekker vinden. Wel zo feestelijk ook voor hen en een bekende smaak kan het verschil maken tussen een maaltijd die ze afwijzen en een die ze rustig kunnen eten. Misschien staan ze er dan ook nog voor open om wat nieuwe dingetjes van het feestmenu te verkennen.
3. Wees geduldig en geef ruimte voor zelfregulatie
De feestdagen kunnen voor een kritische eter overweldigend zijn, vanwege het vele eten dat voorbij komt en vaak ook nog net wat anders is dan normaal. Dus het is belangrijk om geduldig te blijven en je kind de ruimte te geven om hun eigen tempo te bepalen. Forceer ze niet om iets te eten, want dat heeft ook invloed op de sfeer aan tafel en versterkt het negatieve gevoel rondom eten. In plaats daarvan kun je proberen ze positief aan te moedigen om verschillende dingen te proberen zonder druk. Een leuk idee is om een 'proefplank' op tafel te zetten met kleine porties van verschillende gerechten, zodat je kind kan kiezen wat ze willen proberen. Dit geeft hen de vrijheid om zonder stress te experimenteren. En doe er zeker ook wat vertrouwde producten tussen.
De feestdagen hoeven met deze tips niet stressvol te zijn voor jou als ouder van een kritische eters. Door je kind te betrekken bij de voorbereiding, vertrouwde opties aan te bieden en geduldig te zijn, kun je de maaltijd voor iedereen gezelliger maken. Onthoud dat het doel is om samen te genieten op deze dagen, zonder de druk om van alles te eten. Zo kunnen zowel jij als je kind de feestdagen met minder stress en meer plezier beleven!
Wij wensen jullie allemaal stress loze feestdagen!
