Gezonder koken zonder veel suiker, zout en vet

Gezonder koken zonder veel suiker, zout en vet

Gezond eten hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn, kleine aanpassingen in de keuken maken al een groot verschil. Door minder suiker, zout en vet te gebruiken, verlaag je de kans op hart- en vaatziekten, houd je je energieniveau stabiel en ondersteun je je algehele gezondheid. Hieronder een paar handige tips

Minder zout tips
We wennen snel aan een zoute smaak, maar je smaakpapillen passen zich ook weer aan.
Gebruik verse kruiden zoals basilicum, tijm, peterselie of knoflook.
Voeg citroensap of een beetje azijn toe voor extra frisheid.
Kies liever onbewerkte producten dan kant-en-klare sauzen of kruidenmixen.

Minder suiker tips
Suiker zit vaak verborgen in sauzen, ontbijtgranen en snacks.
Kies voor vers fruit in plaats van zoete desserts.
Maak zelf sauzen of dressings met yoghurt of tomaat.
Gebruik kaneel, vanille of citrus voor natuurlijke zoetheid.

Minder vet tips
Vet is niet slecht, maar de soort en hoeveelheid maken het verschil.
Gebruik olijfolie of vloeibare bak- en braadproducten in plaats van boter.
Bereid gerechten in de oven, airfryer of op de grill.
Voeg noten, avocado of zaden toe voor gezonde vetten.

Kleine stappen, groot effect
Door stap voor stap gezonder te koken, merk je dat smaken veranderen en je lichaam zich beter voelt.

Wij kunnen je helpen om gezondere keuzes te maken die passen bij jouw smaak en leefstijl, zonder dat je hoeft in te leveren op lekker eten.