Halloween met een kieskeurige eter: maak van proeven een griezelig leuk avontuur!
Halloween met een kieskeurige eter: maak van proeven een griezelig leuk avontuur!
Heeft jouw kind moeite met nieuwe voedingsmiddelen? Groenten die worden geweigerd, fruit dat er niet lekker uitziet of een nieuw gerecht dat al bij het zien wordt afgekeurd? Je bent zeker niet de enige! Halloween is een mooi moment om op een speelse manier kennis te maken met nieuwe voedingsmiddelen, zonder dat proeven meteen het doel hoeft te zijn.
Maak van eten een spelletje
Voor kinderen die kieskeurig eten, kan een nieuw voedingsmiddel best spannend zijn. De kleur, geur, structuur of onbekendheid kan ervoor zorgen dat ze het liever vermijden. Door eten op een speelse manier aan te bieden, kan de spanning wat afnemen.
Halloween leent zich daar uitstekend voor! Maak bijvoorbeeld een griezelig gezichtje van groenten, tover fruit om tot spookjes of geef een onbekend voedingsmiddel een grappige naam.
Een paar leuke ideeën:
- Mandarijnenpompoentjes: pel een mandarijn en steek een klein stukje komkommer bovenin als steeltje.
- Bananenspookjes: snijd een banaan in stukken en maak oogjes met kleine stukjes fruit.
- Monsterlijke appelbekjes: gebruik appelpartjes met een beetje pindakaas en bijvoorbeeld een aardbei als tong. Houd rekening met allergieën en pas de structuur aan als je kind moeite heeft met kauwen.
- Griezelige groentespinnen: maak een spin van een cherrytomaat met reepjes komkommer als pootjes.
Je hoeft hiervoor geen uitgebreide recepten te maken. Een paar simpele ingrediënten en een beetje fantasie zijn vaak al genoeg.
Kijken, voelen en ruiken is óók oefenen
Een belangrijk uitgangspunt bij kieskeurig eten is dat kennismaken met een voedingsmiddel veel meer is dan alleen proeven.
Je kind kan bijvoorbeeld eerst:
- Naar het voedingsmiddel kijken.
- Helpen met wassen, snijden of neerleggen.
- Het aanraken of ermee spelen.
- Eraan ruiken.
- Het tegen de lippen houden of een klein hapje proberen.
Al deze stapjes helpen je kind om vertrouwd te raken met nieuw eten. Het hoeft niet allemaal in één keer te lukken. Soms zijn meerdere kennismakingsmomenten nodig voordat een kind bereid is om iets te proeven.
Laat je kind zelf kiezen
Leg bijvoorbeeld drie verschillende soorten fruit of groenten op tafel en laat je kind kiezen welke het wil helpen versieren. Misschien kiest je kind voor komkommer, terwijl jij juist hoopte dat het paprika zou proberen. Dat is helemaal prima!
Door je kind enige controle te geven, kan het nieuwe voedingsmiddelen op een veiligere en ontspannen manier ontdekken.
Probeer daarbij niet te veel nadruk te leggen op het opeten. Vermijd uitspraken als: ‘Je moet eerst proeven voordat je verder mag spelen.’ Dat kan de druk juist verhogen.
Je kunt beter zeggen: ‘Je hoeft het niet op te eten. Je mag zelf ontdekken wat je ervan vindt.’
En als je kind niets wil proeven?
Ook dat is oké. Het doel is niet om tijdens Halloween ineens allerlei nieuwe groenten en fruit te laten eten. Het doel is om positieve ervaringen met eten op te doen.
Blijf het voedingsmiddel op andere momenten rustig aanbieden, zonder druk of dwang. Hoe vaker je kind een voedingsmiddel op een prettige manier tegenkomt, hoe meer mogelijkheden er zijn om ermee vertrouwd te raken.
Onthoud: kijken, voelen en ruiken zijn ook stapjes vooruit.
Een ontspannen eetmoment is waardevoller dan een hapje dat onder druk wordt genomen.
Maak van Halloween een ontdekkingstocht in plaats van een proeftest. Zet samen een paar griezelige hapjes op tafel, laat je kind helpen en geniet van het samen bezig zijn.
Wie weet wordt die enge groene komkommer binnenkort toch een beetje minder eng! 👻
Twijfel je hoe je jouw kind het beste kunt begeleiden bij kieskeurig eten? Een diëtist kan met je meedenken over haalbare stappen die passen bij jouw kind en jullie gezin. Maak dan zeker een afspraak.
