Help! Mijn kind vraagt steeds om snoep – 7 slimme tips voor ouders
Help! Mijn kind vraagt steeds om snoep – 7 slimme tips voor ouders
We kennen het allemaal: die onafgebroken vraag om “nog één snoepje”. Of het nu na school is, vlak voor het avondeten of gewoon op een doordeweekse middag – kinderen lijken een radar te hebben voor alles wat zoet is. Als ouder wil je grenzen stellen zonder continu “nee” te hoeven zeggen. Maar hoe doe je dat op een manier die werkt én de sfeer gezellig houdt?
Hier zijn 7 slimme tips om met het snoepgedrag van je kind om te gaan.
1. Stel duidelijke afspraken op – en houd je eraan
Kinderen gedijen goed bij voorspelbaarheid. Als ze weten wanneer ze wél iets zoets mogen, hebben ze minder behoefte om het constant te vragen. Bijvoorbeeld: “Je mag één snoepje na school en één na het avondeten.” Door vaste momenten in te bouwen, voorkom je discussie.
Tip: Maak eventueel samen met je kind een leuk blad met regels of kalender waarop snoepmomenten staan aangegeven.
2. Maak het niet verboden – maar wel bijzonder
Een volledig snoepverbod maakt snoepjes alleen maar aantrekkelijker. Door het toe te staan, maar binnen grenzen, leer je je kind omgaan met verleidingen. Zo groeit er een gezonde relatie met zoetigheid. Dit nemen ze hun hele leven mee.
3. Zorg voor gezonde alternatieven die wél lekker zijn
Veel kinderen vragen snoep omdat ze trek hebben of zich vervelen. Zorg voor alternatieven die aantrekkelijk zijn, zoals:
- Vers fruit in leuke vormpjes
- Noten en rozijntjes (voor oudere kinderen)
- Volkoren rijstwafels met pindakaas
- Yoghurt met wat honing of kaneel
Extra tip: Presenteer snacks in kleine, vrolijke bakjes of maak er een “keuzemomentje” van, zodat ze het gevoel hebben zélf te mogen kiezen.
4. Geef het goede voorbeeld
Kinderen kopiëren gedrag. Als jij zelf vaak naar de koekjestrommel grijpt of tijdens het koken een handje chips eet, zullen zij dat ook willen. Laat zien dat jij gezonde keuzes maakt en natuurlijk ook soms wat lekkers mag eten.
5. Koppel snoep niet aan beloning of troost
Zeg liever geen dingen als “Als je lief bent, krijg je een snoepje” of “Je bent verdrietig, hier is een lolly”. Hiermee koppel je emoties aan eten, wat op latere leeftijd kan leiden tot emotie-eten. Zoek alternatieven voor belonen of troosten: een knuffel, extra speeltijd of een samen gekozen activiteit.
6. Praat over voeding op een kindvriendelijke manier
Leg uit waarom snoep lekker maar niet gezond is. Gebruik eenvoudige taal: “Snoep is voor soms, omdat je er ziek van kunt worden als je te veel eet.” Laat kinderen zelf meedenken over gezonde keuzes.
7. Wees geduldig en consequent
Verandering kost tijd. Zeker als je kind gewend is om vaker snoep te krijgen. Verwacht niet dat het van de ene op de andere dag vanzelf goed gaat. Houd vol, blijf rustig en herinner je kind vriendelijk aan de afspraken.
Alles draait om balans
Snoep hoeft geen vijand te zijn, het draait allemaal om balans. Door je kind op een liefdevolle en consequente manier te begeleiden, leer je het omgaan met verleidingen en werk je aan gezonde gewoontes voor de lange termijn. En onthoud: af en toe samen genieten van iets lekkers hoort er ook gewoon bij.
Zit jij met je handen in het haar over het eetpatroon van jouw kleine prins of prinses? Wij hebben nog veel meer tips.
Maak snel een afspraak en kom bij ons op het spreekuur. Voor kinderen worden de kosten volledig vergoed.
