Herfst tips

Herfst tips

De herfst is weer volop aan de gang en daar horen helaas ook weer verkoudheidsvirussen bij. We zien het waarschijnlijk weer veel om ons heen. Iedereen is ziekjes Maar wat kan je nou doen om je weerstand op peil te houden tijdens deze koude en regenachtige dagen? 

De herfst kan ook een heel leuk seizoen zijn, met frisse dagen waarop de zon volop schijnt en je heerlijk lang door het bos kan wandelen. Vaak denken we dat we door de kou ziek worden maar dit komt eigenlijk door een virus. Wel kan onze weerstand wat naar beneden gaan op dit soort dagen waardoor we dus wat vatbaarder worden voor zo’n soort virus. 

Probeer volop groente en fruit te eten zodat je lekker veel vitamines binnen krijgt. Dit kan je doen door bijvoorbeeld zelf een heerlijke groentesoep te maken van bijvoorbeeld pompoen en paprika. Naast gezond en gevarieerd eten is ook voldoende slaap en regelmatig bewegen heel belangrijk voor je weerstand. 

Wist je verder dat bijvoorbeeld een paprika meer vitamine C bevat dan een sinaasappel? In 100 gram paprika zit er 80,4 mg vitamine C in en in 100 gram sinaasappel zo’n 50 mg. Bijna de helft dus en maak hier gebruik van! Lekker veel snackgroente bij de lunch ook toevoegen. 

Wil jij persoonlijke tips voor jouw eetpatroon? Maak een afspraak op locatie of online, we helpen je graag door een keer mee te kijken.