Hoe jij de knop kan omzetten

Hoe jij de knop kan omzetten

Ken je dat gevoel? Je weet wat je zou moeten doen. Gezonder eten, meer bewegen, minder stressen, beter slapen. En toch blijf je hangen in oude gewoontes. Je begint vol goede moed, maar na een paar dagen of weken is de motivatie weer weg. Waarom zou dit nu anders zijn? Daar geef ik je graag wat tips over.

Misschien heb je al vaker pogingen gedaan om gezonder te leven. Crashdiëten, sportschool-abonnementen, sapkuren, challenges... je noemt het maar. Maar wat we vaak niet beseffen dat het probleem niet in het plan zat, maar in de mindset.

Het gaat niet om tijdelijk iets volhouden, maar om stap voor stap een nieuwe levensstijl opbouwen. Dat hoeft niet perfect, maar duurzaamheid is het belangrijkste. Geen quick fix, maar een blijvende verandering. En dat begint met eerlijk zijn tegen jezelf.

Voeding is niet alleen brandstof. Het is ook je energie, je gemoedstoestand, je focus, je hormoonbalans, je huid, je slaapkwaliteit. Alles in je lichaam wordt beïnvloed door wat je eet dus kies liever producten die je lichaam echt voeden zoals:

  • Verse groenten & fruit
  • Volkoren producten
  • Eiwitten uit goede bronnen (zoals peulvruchten, vis, kip, noten)
  • Gezonde vetten (zoals avocado, olijfolie, zaden)
  • Water in plaats van frisdrank of alcohol

En minder:

  • Bewerkt voedsel (zoals snacks, koek, chips)
  • Toegevoegde suikers
  • Emotie-eten (eten uit verveling, stress of gewoonte)

Ik geef je graag nog wat tips mee die mij altijd goed helpen hiermee en die ik ook als tip mee geef aan mijn clienten: 
1.    Mealpreppen op zondag – zodat ik de hele week gezonde opties heb.
2.    Dagboek bijhouden – niet alleen wat ik eet maar ook hoeveel en hoe ik me voel.
3.    Elke dag minstens 30-60 minuten bewegen – wandelen, fietsen, yoga, krachttraining.
4.    Voldoende slaap (7-8 uur) – want zonder rust, geen herstel.
5.    Mild zijn voor jezelf – terugval? Geen paniek. Gewoon weer doorgaan. Van die ene keer kom je echt niet gelijk 1-2 kg aan 😉

Wil je voor de zomer echt vol vertrouwen in je kleding en je lijf? Maak dan nu nog een afspraak een van onze diëtisten via deze link. Dan zit jij straks ook lekker in je vel en heb je geen moeite meer om die knop om te zetten.

Je kan terecht op één van onze 9 locaties in Voorburg en Den Haag of via (beeld)bellen.