Maak van bewegen prioriteit!
Gaan sporten of het ophogen van je beweging, het is niet altijd makkelijk. Ook al zou het goed zijn voor je gezondheid. Je moet het misschien combineren met je werk, (jonge) kinderen, hulpbehoevende ouders en alle andere activiteiten die je in je dag propt.
Als moeder van 3 kinderen (10-14 jaar), een goedlopende, maar drukke, diëtistenpraktijk en ouders die wat mankementen gaan vertonen, herken ik wel dat door drukte sport erbij kan inschieten. Maar ik weet ook dat ik juist ontspan van bewegen en sporten en laat het daarom steeds minder erbij inschieten. Daar heb ik alleen mezelf mee namelijk en mijn gezondheid. Daarom heb ik gezorgd dat sporten en bewegen in mijn dag zijn ingedeeld.
Hoe ik dat doe? Ik neem jullie mee in mijn week.
Momenteel wandel ik 4-5x per week in de ochtend een uur. Ik doe dit het liefst van 7.15 tot 8.15, zodat ik nog mijn zoon naar school kan brengen en daarna ga ik dan werken. Op dinsdag en donderdag zijn mijn vaste padeldagen. Dan fiets ik fluitend nog naar de padelbaan om 20.45 om nog 1,5 uur te gaan spelen. En op woensdagochtend heb ik mijn vaste afspraak met mijn personal trainster.
Daarnaast probeer ik waar het kan te fietsen. Mijn default setting is altijd eerst kijken of iets met de fiets kan en zo niet, dan pas de auto pakken.
Nu denk je misschien, Liesbeth, allemaal leuk en aardig dat jij dit allemaal doet, maar waar haal ik de tijd vandaan? In dit geval is het geen tijd, maar prioriteit maken.
Alles wat je prioriteit geeft lukt ook om te doen.
Dus ik plan rondom het sporten heen. Omdat ik het belangrijk vind om lekker te bewegen en me fit te voelen.
Belangrijk is ook dat je een sport kiest die je leuk vindt. Dan houd je het ook vol om te sporten. Misschien tijd om eens iets te proberen dat je nog niet eerder deed? Misschien vind je dat wel heel leuk!
En het is net zo gezond om een half uur tot een uur te fietsen of te wandelen in plaats van sporten. Als je maar wat doet.
En ga je niet graag alleen? Motiveer dan je partner, buurman of –vrouw, vriend of vriendin, die leuke moeder van school om samen wat te gaan doen. Want steun zorgt er ook voor dat je makkelijker gaat.
Ik vind het sowieso heerlijk om even de boel te boel te laten, even mijmerend door de Voorburgse parken te lopen of gezellig een balletje te slaan met vriendinnen. Personal training is dan weer niet mijn favoriet, maar nu we aan het verbouwen zijn, merk ik toch dat ik flink sterker geworden ben en manlief moeiteloos help met kasten en planken versjouwen. Nou ja, moeiteloos, met minder moeite dan voorheen dan, haha!
Dus wil jij afvallen, je gezonde en energieker voelen? Dan is het ook belangrijk om meer te gaan bewegen. Wij motiveren en inspireren je. Niet alleen rondom gezonder gaan eten, maar ook met meer bewegen. Maak dus vandaag nog een afspraak en zo ben jij topfit tijdens je vakantie!
Wist je dat we ook een intensief coachingstraject naar Gezond gewicht hebben? Hiermee bereik jij zeker jouw doelen. In de paarse balk hieronder lees je daar meer over.
Om je nog meer te ondersteunen met gezonder gaan eten hebben we weekmenu’s met gezonde dagmenu’s. Kan je de tijd die je niet hoeft na te denken over wat je gaat eten besteden aan een wandeling 😊
