Ons koolhydraatarme dieet

Koolhydraatarm dieet

Het spreekt voor zich, maar bij een koolhydraatarm dieet beperk je de koolhydraten in je dagelijkse voedingspatroon. Veel mensen doen het om af te vallen, maar het wordt ook veel gedaan bij mensen met diabetes. Op de lange termijn is het belangrijk om een gezond en gevarieerd voedingspatroon te hebben, waarbij een goede balans is tussen de koolhydraten, eiwitten en vetten. Voor de koolhydraten is het dan vooral belangrijk dat deze gehaald worden uit volkoren producten (brood, pasta, etc), groente, fruit en peulvruchten. Je beperkt dus de koolhydraten, maar gaat voornamelijk meer eiwitten en daarnaast vetten eten. Het is raadzaam om dit dieet bij een diëtist te volgen.

Waarom een koolhydraatbeperking als je wilt afvallen?

Als je makkelijk vet opslaat in de buikstreek, heeft dat niet te maken met te vet eten, maar teveel koolhydraten eten. Wanneer je koolhydraten eet wordt insuline aangemaakt. Insuline stimuleert vetopbouw en blokkeert de vetverbranding. Als je dus minder koolhydraten eet, dan heb je meer vetverbranding en val je sneller af!
Grip Op Koolhydraten

Wij zijn voorstander van de methode: Grip Op koolhydraten. Bij deze methode heb je 1 uur per dag een moment waarop je (beperkt) koolhydraten mag eten en de rest van de dag beperk je ze. Het voordeel hiervan is dat je gewoon nog met je partner/gezin mee kan eten en dat het dieet op de lange termijn goed vol te houden is. Heb je bijvoorbeeld een keer een verjaardag, dan kan je ervoor kiezen om op dat moment een stukje taart te eten en dan beperk je de rest van de dag de hoeveelheid koolhydraten.

Wil jij nou meer weten over dit dieet of ben je al gestart en heb je hulp nodig.
Neem dan gerust contact met ons op en dan helpen wij jou graag verder!

Neem ook eens een kijkje in onze webshop. Hier kan je bijvoorbeeld een recepetnboek vinden vol lekkere koolhydraatarmen recepten. Voor ontbijt, lunch, warme maaltijd en lekkere snack!