Overgewicht op jonge leeftijd

Het is op een jonge leeftijd al belangrijk om op een gezond gewicht te zitten. Maar wanneer spreken we van een kind met overgewicht? Wanneer een kind te veel lichaamsvet heeft (te hoge BMI). Omdat kinderen nog groeien gelden er hiervoor wel andere richtlijnen wanneer een kind overgewicht heeft dan volwassenen. 

Oorzaken 
De oorzaken van overgewicht bij (jonge) kinderen verschilt heel erg per persoon en de situatie. Zo kan het de oorzaak zijn dat er te veel vet en suiker wordt gegeten gedurende dag of dat er te weinig bewogen wordt. Daarnaast worden er vaak energierijke tussendoortjes gegeven die veel suikers en calorieën bevatten zoals, koekjes, chips, snoepjes en vruchtendrankjes. Terwijl kinderen deze tussendoortjes eigenlijk helemaal niet nodig hebben. Gezonde tussendoortjes zijn wat fruit (gedroogd), snackgroente, bakje yoghurt of wat zelfgemaakte ongezoete popcorn. 

Risico’s latere leeftijd 
Wanneer een kind op jonge leeftijd al kamt meet een te hoog gewicht kan dit op latere leeftijd gevolgen met zich mee brengen. Zo is de kans een stuk groter op verschillende ziektes zoals, diabetes en hart- en vaatziekten. Maar ook kunnen er gewrichtsklachten ontstaan. Daarnaast kunnen kinderen ook psychische klachten ondervinden van overgewicht. 

Wat heeft je kind nodig op een dag 1-3 jaar:
•    50-100 gram groente
•    1,5 stuk fruit (150 gram)
•    2-3 volkoren boterhammen 
•    1-2 opscheplepels volkoren graanproducten of kleine aardappelen
•    50 gram vis/vlees/peulvruchten of vleesvanger (en 1-2 eieren per week)
•    15 gram ongezouten noten 
•    2 porties zuivel (melk/yoghurt)
•    30 gram smeer- en bereidingsvetten zoals halvarine voor brood en olijfolie om in te bakken
•    1 liter vocht (water, thee)

Wat heeft je kind nodig op een dag 4-8 jaar:
•    100-150 gram groente
•    1,5 stuk fruit
•    2-4 volkoren boterhammen 
•    2-3 opscheplepels volkoren graanproducten of kleine aardappelen 
•    50-60 gram vis/vlees/peulvruchten of vleesvervanger (en 2-3 eieren per week)
•    15 gram ongezouten noten 
•    2 porties zuivel (melk/yoghurt)
•    1,5 liter vocht (water, thee)

Meer tips? Maak een afspraak
Natuurlijk is geen enkel kind hetzelfde en zijn dit richtlijnen. Wil je een meer persoonlijke richtlijn voor jouw kind? Neem dan snel contact met ons op.