Routine na vakantie oppakken

Je kent het vast wel: je komt terug van een heerlijke vakantie, je hoofd nog half op het strand. Maar dan opeens staat de realiteit weer voor de deur. De wekker gaat weer vroeg, je inbox puilt uit, en dat gezonde ritme van vóór je vakantie wat zo goed ging? Tja, dat lijkt ineens héél ver weg.

Tijdens de vakantie schuiven we onze routines moeiteloos aan de kant. En eerlijk? Dat is ook helemaal oké. We hebben die rust, vrijheid en ontspanning gewoon even nodig. Maar als je dan thuiskomt en je probeert je sportlesjes weer op te pakken of je eetpatroon weer strak te trekken, voelt het alsof je opnieuw moet beginnen.

Waarom is dat zo moeilijk?
Omdat routines kwetsbaar zijn. Ze vragen veel herhaling, consistentie en een vakantie breekt die flow. We kiezen tijdelijk voor het genieten, en dat mag. Maar terugkeren naar structuur voelt dan ineens als topsport. Je lichaam moet wennen, je hoofd sputtert tegen ("doe morgen maar weer gezond"), en voor je het weet ben je drie weken verder en voelt het alsof je er nooit in hebt gezeten.

Dus als jij nu struggelt om weer gezonder te eten, te sporten of op tijd naar bed te gaan weet dit je bent niet de enige. En belangrijker nog, het betekent niet dat je ‘het kwijt’ bent. Het is gewoon even schakelen. Begin daarom klein is onze tip. Eén gezonde maaltijd. Eén wandeling. Eén dag weer op tijd naar bed.

Je hoeft niet meteen alles goed te doen. Je moet alleen weer ergens weten te beginnen en het helpt soms om daar een plan bij te bedenken. 

Bijvoorbeeld mealpreppen om gezonde lunches mee te nemen naar school/werk, in de ochtend sportkleren klaarleggen voor de sportschool direct uit werk en zo kan je nog veel meer dingen plannen. En nee, het gaat niet vanzelf. Maar het belangrijkste is dat je weer bent begonnen!