Signalen dat je te weinig binnenkrijgt

Meer energie door beter eten: signalen dat je te weinig binnenkrijgt

Ken je dat gevoel dat je na een drukke dag eigenlijk gewoon leeg bent? Moe, futloos en zonder energie om nog iets te doen? Soms ligt dat niet alleen aan stress of drukte, maar aan het feit dat je lichaam niet genoeg brandstof krijgt.

Misschien heb je zelf het idee dat je wel goed voor jezelf zorgt, maar toch kan het zijn dat je ongemerkt te weinig eet. Dit kan bijvoorbeeld komen door een veranderde leefstijl, drukke agenda, of gewoon omdat je minder trek hebt dan vroeger. Onvoldoende voeding kan ervoor zorgen dat je lichaam niet optimaal functioneert — en dat merk je aan allerlei signalen.

Hoe herken je dat je mogelijk te weinig binnenkrijgt? Hier zijn een paar signalen om op te letten:

• Je voelt je vaak moe en futloos
  Energie is essentieel om je dagelijkse taken vol te houden. Voel je je regelmatig uitgeput? Dan kan dat een teken zijn.
• Je hebt moeite met concentreren
  Je hersenen hebben brandstof nodig om scherp te blijven. Te weinig eten kan je focus negatief beïnvloeden.
• Je wordt sneller ziek
  Tekorten aan vitamines en mineralen kunnen je weerstand verlagen.
• Je voelt je duizelig of licht in je hoofd
  Dit kan duiden op een lage bloedsuikerspiegel of tekorten aan mineralen zoals ijzer.
• Je huid en haar zien er dof uit
  Dit zijn vaak subtiele signalen een tekort aan voedingsstoffen.

Wat kun je doen als je deze signalen herkent?
1.  Eet regelmatig en gevarieerd
Drie maaltijden per dag met gezonde tussendoortjes helpen om je energieniveau stabiel te houden.
2.  Vermijd crashdiëten of extreem lage calorie-inname
Deze kunnen je energielevel flink verlagen en is ook geen effectieve manier voor langdurig gewichtsverlies. 
3.  Kies voor voedzame snacks
Als je weinig trek hebt, zijn kleine, energierijke tussendoortjes zoals noten, zaden, fruit of zuivelproducten een goede manier om extra calorieën en voedingsstoffen binnen te krijgen.
4.  Blijf goed gehydrateerd
Water is heel belangrijk voor de concentratie. We hebben dagelijks 1,5 tot 2 liter aan vocht nodig.

Conclusie
Luister naar je lichaam en geef het wat het nodig heeft. Voldoende en gevarieerd eten is de basis voor een energiek en gezond leven. Wil je toch extra informatie om je energie weer op peil te krijgen met voeding? Dan kan je altijd met één van ons een afspraak in plannen. Daar helpen wij je graag mee!