Sinterklaas en snoepgoed: hoe houd je het gezond en leuk voor kinderen?

Sinterklaas en snoepgoed: hoe houd je het gezond en leuk voor kinderen?

De pepernoten en chocoladeletters liggen weer in de winkel, de sint is in het land en de geur van speculaas hangt in de lucht: oftewel de sinterklaasperiode is aangebroken! 

Het belang van opletten met suiker tijdens Sinterklaas
Sinterklaas staat bekend om een periode met een overvloed aan lekkernijen zoals pepernoten, marsepein en chocoladeletters. Deze producten zijn lekker, maar zitten ook boordevol suikers. Suiker wordt door het lichaam snel opgenomen. Dit kan zorgen voor grote pieken (en dalen) van energie, met vermoeidheid en prikkelbaarheid als gevolg. Daarnaast kan een teveel aan suiker negatieve invloed hebben op de concentratie en het gebit. 

Hoe houd je Sinterklaas gezond en leuk voor kinderen?
Er zijn een aantal tips om de sinterklaasperiode leuk en gezond te houden. Experimenteer met gezondere alternatieven voor het traditionele snoepgoed. Je kunt bijvoorbeeld zelf pepernoten bakken, door een recept met minder suiker en volkoren meel te gebruiken. Het is een activiteit die overigens kan zorgen voor een gezellig en interactieve middag! Ook met fruit kun je gezonde traktaties maken. Snijd bijvoorbeeld een appel in dunne partjes en bestrooi ze met wat speculaaskruiden. Of leg aardbei, framboos en banaan op een bordje in de vorm van een mijter. 

Ook leuk zijn speculaasballetjes van havermout, dadels en speculaaskruiden! Op internet kun je een hoop gezonde alternatieven vinden. 

Een andere praktische tip is om het snoepgoed niet in een schaaltje op tafel te hebben staan. Bied het snoepgoed aan in een herbruikbaar (cadeau)zakje. Zo heb je meer invloed op de portiegrootte en weten de kinderen dat het een speciale traktatie is. 

Bespreek ook samen met de kinderen dat wat Sinterklaas belangrijk maakt, niet alleen het snoepgoed hoeft te zijn. Maar ook de leuke activiteiten zoals het zetten van de schoen, samen liedjes zingen of het maken van knutselwerkjes in sinterklaasthema. 

Genieten op een verantwoorde manier
Natuurlijk moet er ruimte blijven om af en toe te genieten van snoepgoed, daar is het nu eenmaal Sinterklaas voor. Zolang er een goede balans is met voedzame opties, blijft het voor iedereen leuk en gezond!