Spierweefsel verbrandt meer calorieën dan vetweefsel

Spierweefsel verbrandt meer calorieën dan vetweefsel

Wil je afvallen of er slanker uitzien? Zorg er dan voor dat je meer spierweefsel gaat aanmaken. Dit kan je bijvoorbeeld doen met cardiotraining, waarmee je wel calorieën verbrandt, maar beter nog is het doen van krachttraining. Met krachttraining bouw je spiermassa op.

Daarnaast duurt de naverbranding na krachttraining langer en je stofwisseling in rust wordt verhoogd. Veel voordelen dus! 

Spierweefsel is actiever
Spierweefsel is actiever dan vetweefsel en verbruikt daarom meer calorieën, ook in rust. 
Ter vergelijking: een kilo spierweefsel verbruikt dagelijks zo’n dertien calorieën, terwijl een kilo vetweefsel slechts 4,5 calorieën verbrandt. 

Plan het liefst 2x per week krachttraining in. Train daarbij al je lichaamsdelen. Daarmee haal je het beste resultaat. 

Oefeningen
Weet je niet waar te starten? Download dan de Food First app. We schreven al eerder over de mogelijkheden daarvan. Daarnaast kan je via You Tube ook allerlei oefeningen en oefenseries vinden om te doen. Heel veel succes en natuurlijk plezier!