Stress saboteert je afvalpoging!

Stress saboteert je afvalpoging. Vaak zonder dat je het merkt!

Je eet gezond. Je beweegt meer. Toch blijft het resultaat uit. Frustrerend? Absoluut. Maar misschien ligt het niet aan je voeding of je motivatie. Misschien ligt het aan stress.

Wat stress met je lijf doet
Bij stress maakt je lichaam het hormoon cortisol aan. Een prima stofje in gevaarlijke situaties. Maar als stress te lang aanhoudt, werkt het tegen je.

Cortisol zorgt ervoor dat je:
•    meer trek krijgt, vooral in suiker en vet
•    sneller vet opslaat, vooral rond je buik
•    minder goed vet verbrandt, ook als je sport

Je lichaam gaat in de overlevingsstand. En laat liever niets los.

Stress maakt je zwakker in keuzes

Moe van het piekeren? Dan is de verleiding groot. Je grijpt sneller naar eten. Niet omdat je honger hebt, maar omdat je brein om comfort vraagt. Even iets lekkers. Even rust.
Maar dat 'even' zorgt op de lange termijn vaak voor stilstand op de weegschaal.

Drie slimme tips tegen stress (en voor een lichter lijf)

1. Eet op vaste tijden, ook als je weinig trek hebt
Door ritme in je dag te brengen, help je je lichaam ontspannen. Sla geen maaltijden over. Regelmaat verlaagt stress en voorkomt snaaibuien.

2. Ga elke dag minstens 20 minuten naar buiten
Licht, lucht en beweging: een gouden combi tegen stress. Je maakt meer serotonine aan, waardoor je rustiger wordt en minder zin hebt in emotie-eten. Gewoon wandelen werkt al.

3. Zeg vaker nee, kies voor rust

Altijd druk? Dat voel je in je hoofd en in je lijf. Wees dus niet te aardig voor iedereen. Zeg eens ‘nee’. Jouw gezondheid is belangrijker dan dat ene extra klusje.

Minder stress = meer resultaat

Afvallen gaat niet alleen over eten en bewegen. Rust in je hoofd helpt je lijf om los te laten. Van spanning. Van eetdrang. En uiteindelijk ook van gewicht.

Gun jezelf rust. Niet morgen. Maar vandaag!

Wil je nu echt afvallen? 
Maak er werk van. Maak vandaag nog een afspraak een van onze diëtisten via deze link. 
Je kan terecht op één van onze 9 locaties in Voorburg en Den Haag of via (beeld)bellen. 

En wist je dat als je eigen risico al op is voor dit jaar, dan kan je in 2025 nog zonder kosten naar de diëtist. Dus dit is het moment om je gezondheid te verbeteren!