Tips om je dieet goed vol te houden
Onze 8 beste tips om elke gezonde verandering beter en langer vol te houden.
- Sla geen maaltijden over. Hierdoor krijg je later op de dag trek en ga je het inhalen door bijvoorbeeld te snacken. Uiteindelijk krijg je zo meer calorieën binnen.
- Kies voor verzadiging. Wanneer je een voller gevoel hebt, heb je minder behoefte om te snacken tussendoor.
- Kies voor een kleiner bord, zo eet je voor je gevoel net zo veel.
- Heb je echt nog trek na een maaltijd? Wacht dan even 20 minuten. Dan krijgen je hersenen pas het seintje dat je vol zit. Heb je nog steeds honger, dan kan je natuurlijk altijd nog wat extra eten. Het is niet de bedoelding dat je met trek rond loopt.
- Goed slapen is ook erg belangrijk. Wanneer je uitgerust sta je sterker in je schoenen en ben je minder geneigd om te gaan snacken aan het einde van de dag.
- Haal geen ongezonde producten in huis. Als je het dan echt wilt dan is de verleiding wel heel klein.
- Drink veel water. Hierdoor heb je de hele dag een voller gevoel. Daarnaast zitten er in water natuurlijk geen calorieën.
- Vermijd het drinken van alcohol. Wanneer je alcohol drinkt gaat je lichaam eerst de alcohol verteren, waardoor andere processen als vetverbranding langzamer gaan.
Succes!!
