Tips voor een stabiele bloedsuikerspiegel
Tips voor een stabiele bloedsuikerspiegel
Heb je wel eens last van een dipje in de middag of na de warme maaltijd? Of vaak zin om de avonden nog ongezond te snacken? Dan kan het helpen om je bloedsuikerspiegel beter in balans te brengen.
Wanneer je bloedsuiker spiegel heel erg schommelt kan je klachten ervaren en je je sneller moe voelen. Maar ook wanneer je geen klachten hebt is het heel gezond om te letten op een stabiele bloedsuikerspiegel. Wat kan je hier zelf voor doen?
We geven je graag wat tips mee:
- Zorg voor 3 goede hoofdmaaltijden en sla het ontbijt niet over of de lunch niet over.
- Een regelmatig eetpatroon met gezonde tussendoortjes, je kan 2-3 keer per dag iets tussen de hoofdmaaltijden eten.
- Voldoende eiwitten bij de maaltijden, deze zorgen voor een verzadigd gevoel en houden je bloedsuikerspiegel stabiel.
- Kies voor volkoren producten met veel vezels zoals, volkoren brood, zilvervliesrijst, volkoren pasta, volkoren wraps of bijvoorbeeld aardappelen. Dit zorgt ervoor dat je minder snel een dip na je maaltijd zal ervaren.
- Vermijd snelle suikers uit suikerhoudende vruchtensappen, frisdrank, ongezonde tussendoortjes zoals koek en snoep.
- Maximaal 2 stuks fruit op een dag. Te veel fruit is namelijk ook niet goed voor ons omdat dit veel suikers bevat.
Wil je weten of jouw eetpatroon in balans is?
Maak een afspraak met één van onze diëtisten? We helpen je graag!
