Voedzaam snacken

Voedzaam snacken

Gaat het bij jou ook vaak mis bij de snacks tussendoor? Hier een aantal tips voor gezonde snacks. Gelukkig zijn er een hoop lekkere en gezonde tussendoortjes! Door te kiezen voor producten met vezels of eiwitten maak je het jezelf een stuk makkelijker. Deze voedingsstoffen zorgen er namelijk voor dat je langer verzadigd bent. 

Hierbij een aantal favorietjes van diëtist Lisa, die je zonder schuldgevoel kan eten:

• Bakje magere kwark of skyr met noten of een stuk fruit
• Een stuk fruit
• Olijven
• Een handje noten. Stop daarna alleen wel, want is een handje noten (25 gram) zit 160 kcal. 100 gram noten is dus al 650 kcal.
• Volkoren cracker met eiwitrijk beleg (kipfilet, kalkoenfilet, rookvlees, hummus, cottage cheese, zelfgemaakte tonijnsalade, ei, 20+ smeerkaas, kruidenkaas met gerookte zalm of 100% pindakaas).
• Gekookt eitje
• Snackgroente

Een gezonde snack tussendoor zorgt voor stabielere bloedsuikerwaarden. Je zal minder trek hebben tussendoor en zal minder snel geneigd zijn om op andere momenten verkeerde producten te kiezen.