Waarom eten kinderen hun lunch soms niet op?
Je doet je best om een gezonde lunch mee te geven…en vervolgens komt die (bijna) onaangeraakt weer terug naar huis. Frustrerend? Zeker. Maar je bent niet de enige én er is gelukkig wat aan te doen. Dus daar geef ik je graag wat tips voor 😉
Waarom eten kinderen hun lunch soms niet op?
- Te weinig tijd op school
- Afleiding door vriendjes
- De lunch is “niet leuk genoeg”
- Of gewoon: geen trek op dat moment
Zo maak je de lunch aantrekkelijker:
1. Houd het simpel en herkenbaar
Kinderen eten beter wat ze kennen. Wissel niet te veel tegelijk.
2. Maak het leuk om te zien
Kleine stukjes, kleurtjes en variatie doen wonderen.
Denk aan komkommer, tomaatjes, fruit en een leuke broodvorm.
3. Kies voor vullende combinaties
Bijvoorbeeld: volkoren brood met kipfilet + wat groente + een stukje fruit.
4. Laat je kind meebeslissen
Geef 2–3 opties en laat je kind kiezen. Dat vergroot de kans dat het gegeten wordt.
En als de trommel tóch vol terugkomt?
Blijf rustig (hoe lastig ook)
Dwingen of boos worden werkt vaak averechts.
Ga het gesprek aan
Vraag nieuwsgierig: “Wat vond je er niet lekker aan?”
Kijk naar kleine aanpassingen
Misschien was het te veel, te saai of lastig te eten.
Let op het totaalplaatje
Eet je kind verder goed? Dan is één gemiste lunch geen ramp hoor.
Onthoud:
Eetgedrag leren kost tijd. Kleine stapjes maken uiteindelijk het verschil.
