Waarom is het moeilijk om minder te snacken?

Waarom is het moeilijk om minder te snacken?

Stel je voor: Je hebt je voorgenomen om gezonder te eten. Je begint de dag met een goed ontbijt. Op werk komt je collega langs met appeltaart voor zijn verjaardag en bij het tankstation ligt de chocoladereep precies op ooghoogte bij de kassa. Dan kom je thuis en je bent moe, maar het eten is nog niet klaar. Voor je het weet zit je op de bank met een snelle maaltijd of snack. Daarna begint het schuldgevoel weer te knagen.
Herkenbaar? En hoe komt dat nou?

Onze omgeving is gebouwd op verleiding

We leven in een zogenoemde obesogene omgeving. Dat is een omgeving die het juist makkelijker maakt om ongezonde keuzes te maken dan gezonde. Denk aan:

  • Overal eten binnen handbereik: supermarkten, tankstations, kantines.
  • Grote porties, lage prijzen voor snacks.
  • Veel en verleidelijke reclames
  • Sociale druk: traktaties, verjaardagen, borrels en bij gezelligheid is vaak meer eten (en vaak geen of weinig gezonde opties). 

Ons lichaam werkt ook tegen. Jouw brein is geprogrammeerd om:

  • Energie te besparen.
  • Te kiezen voor vet- en suikerrijk voedsel (want dat was vroeger schaars).

Wat nu?
Het is goed om bewust te zijn van de omgeving en jouw eigen lichaam die tegen werken. Gelukkig kun je kleine dingen doen om de invloed van je omgeving slimmer aan te pakken, zodat je het voor jezelf ook makkelijker maakt.

1. Maak gezond eten makkelijker dan ongezond eten
•    Snijd groente alvast voor de volgende dag.
•    Zet een fles water in het zicht.
•    Leg fruit op ooghoogte, chips achterin de kast.

2. Zorg voor een omgeving je meer stimuleert in plaats van tegenwerkt.
•    Vraag thuis om steun (“Wil je me helpen door geen snacks op het aanrecht te laten liggen?”).
•    Kijk kritisch naar je supermarktgewoontes – wat leg je standaard in je mandje?
•    Hoe minder ongezonde producten in huis, hoe makkelijker het is om het te laten staan.

Blijft het lastig om die balans te vinden tussen gezonde en ongezonde voeding? Dan helpen we je daar graag bij!
Maak een afspraak en stel al je vragen.