waarom vakantie stressvol kan zijn voor ouders
De zomervakantie is begonnen. En terwijl we overladen worden met plaatjes van cocktails, blije gezichten en blote voeten in het zand, weten wij dat veel ouders zich onzeker voelen en aangeven bang te zijn de gezonde routines van het afgelopen schooljaar kwijt te raken.
Hoor jij daar ook bij?
Misschien voel jij je vooral overweldigd, uit je ritme, of zelfs een beetje schuldig.
En dat is helemaal niet gek.
De vakantieperiode is allesbehalve rust voor ouders. Routines verdwijnen, structuur vervaagt en het aanhoudende "Mam, ik heb honger!" lijkt eindeloos.
Waarom vakantie stressvol kan zijn:
- Etenstijden vervagen. Geen school betekent geen vaste eetmomenten. Het ontbijt is ineens om 10 uur, de lunch wordt overgeslagen, en ’s avonds is het vaak ‘iets snels’.
- Meer ‘nee’ zeggen. Supermarkten liggen vol met zomersnoep, ijsjes zijn overal, en kinderen lijken in een soort ‘alles mag’ stand te staan. Jij bent degene die telkens moet begrenzen.
- Minder tijd voor jezelf. Even een gezonde maaltijd voorbereiden? Lastig met kinderen die zich vervelen of aandacht vragen.
- Verleidingen zijn groter. Vakanties zijn vaak gevuld met uit eten gaan, terrasjes pakken, of snacken op het strand. En eerlijk? Ook jij verdient te genieten, maar dat maakt het soms wel lastiger om balans te houden.
En dan komt het schuldgevoel...
Ouders vertellen onsvaak:
"Ik weet wat goed is, maar ik houd het gewoon niet vol."
"Ik ben te moe om te plannen en wil ook genieten van de vakantie."
"Ik wil geen strijd maken van elke maaltijd."
Weet dan: je bent niet alleen. En nee, je faalt niet. Je probeert gewoon het hoofd boven water te houden in een periode die allesbehalve normaal is.
Wat kun je doen?
Accepteer dat het even anders is. En weet dat kleine stapjes (zoals samen ontbijten, of één vast fruitmoment per dag of een nieuw ‘gezond’ recept samen maken) al enorm kunnen helpen.
En het allerbelangrijkste: Blijf genieten het hoeft niet perfect, maar wel bewust.
Je kinderen herinneren zich niet wat ze aten op vakantie, maar hoe jullie samen waren.
