Wandelen in de winter ook heel belangrijk!
Wandelen in de winter ook heel belangrijk!
We snappen dat het soms wat moeilijker kan zijn om te bewegen tijdens te koude en/of regenachtige dagen. Maar het is juist heel belangrijk om dan ook actief te blijven en buiten in beweging te zijn. Wil je weten waarom? Ik geef je 6 redenen om er direct mee te starten.
- Door voldoende te wandelen kun je het proces van botontkalking remmen. Botontkalking is een aandoening waarbij je botten zwakker wordt en een grotere kans hebt om een bot te breken.
- Door voldoende te wandelen houd je je spieren sterk. Dit geldt ook voor je hartspier.
Extra voordeel: wanneer je in vlot tempo langere tijd wandelt (voor al actieve mensen richten op 10.000 stappen per dag), zal je verschillende spieren aanspreken die je ook helpen om extra calorieën te verbranden. - Meer wandelen kan je immuunsysteem een extra handje helpen.
- Betere kwaliteit van jouw slaap.
- Met een wandeling in de buitenlucht, pak je meteen van extra dag- en zonlicht mee (ook als de zon niet fel schijnt). Belangrijk om een vitamine D tekort (met grootste klacht vermoeidheid) te voorkomen.
En misschien wel de reden die direct en voelbaar effect heeft:
6. Wandelen in de natuur is ook ontzettend goed voor ontspanning en mentale gezondheid. Wie wandelt, maakt meer dopamine aan. Dit is een stofje dat euforisch kan werken.
Weg met de winterdip!
Wil jij aan de slag met een gezondere leefstijl? Ook daar kunnen wij jou goed mee helpen.
Neem snel contact met ons op en dan gaan we samen aan de slag.
