Wandelen of hardlopen?
Wandelen of hardlopen?
Met het mooie weer in aantocht is het heerlijk om vaker naar buiten te gaan. Wandelen en hardlopen zijn daarbij populaire manieren om in beweging te blijven. Als je bezig bent met afvallen, kunnen beide activiteiten je helpen om je doel sneller te bereiken. Maar wat verbrandt meer calorieën: wandelen of hardlopen?
Welke factoren spelen een rol?
Weeg je meer dan 70 kilo? Dan verbrand je waarschijnlijk meer calorieën. Bij een lager gewicht geldt het omgekeerde. Ook factoren zoals leeftijd en spiermassa spelen een rol.
Wat verbrandt nou meer calorieën?
Uit het schema blijkt dat hardlopen per uur de meeste calorieën verbrandt. Een uur rustig wandelen komt qua verbruik overeen met 42 minuten snel wandelen of 26 minuten hardlopen. Hardlopen is daarmee efficiënter, maar dat betekent niet dat het altijd de beste keuze is.
Het belangrijkste is dat je een activiteit kiest die je leuk vindt en die bij je past. Of je nu rustig wandelt of intensief rent, als je er plezier in hebt, houd je het langer vol en blijf je gemotiveerd. Regelmatige beweging, in welke vorm dan ook, is de sleutel tot succes én een goede gezondheid!
Wat is jouw favoriete manier om actief te blijven?
