Warm blijven tijdens koude winterdagen

Warm blijven tijdens koude winterdagen

Voor sommigen is warm blijven tijdens de wintermaanden een makkie, maar anderen herkennen de strijd tegen tintelende vingers, ijskoude voeten en rillingen door hun hele lichaam. Of je het snel koud hebt, hangt af van factoren zoals geslacht, leeftijd, gewicht, medische aandoeningen, en leefstijl. Bovendien kan een calorietekort ervoor zorgen dat je sneller koud wordt, omdat je minder energie binnenkrijgt. Met deze handige tips kom je warm de winter door:

1.    Blijf in beweging
Beweging is een van de beste manieren om warm te blijven. Spieren produceren warmte, dus hoe meer je beweegt, hoe warmer je wordt. Wandelen, rustig joggen of een korte work-out kunnen al helpen. Extra spiermassa zorgt bovendien voor een betere warmteproductie.

2.    Warme dranken en specerijen
Thee of koffie zijn verwarmend, maar kies vooral voor kruidentheeën met kaneel, gember, of kruidnagel. Specerijen zoals kurkuma en cacao verbeteren de bloedsomloop en zorgen voor een aangenaam warm gevoel.

3.    Kleed je warm
Draag meerdere laagjes kleding om warmte vast te houden. Wol of acryl is beter isolerend dan katoen. Zorg ook voor warme sokken en goed passende schoenen.

4.    Probeer koud douchen
Koud douchen stimuleert de bloedcirculatie doordat de bloedvaten vernauwen. Dit bevordert de warmteverdeling in je lichaam en helpt spieren herstellen.

5.    Luister naar je lichaam
Moeheid kan een signaal zijn om eerder naar bed te gaan. Je lichaamstemperatuur daalt namelijk als je rust nodig hebt. Misschien vanavond toch maar iets eerder naar bed?

Met deze tips houd je het behaaglijk tot de lente!

Vraag de diëtist om hulp!
Wil je meer van dit soort handige tips? Maak snel een afspraak, dit kan ook telefonisch of via beeldbellen.