Zo maak je gezonde en lekkere schoollunches waar jouw tiener echt zin in heeft

Gezonde lunchbox: Zo maak je gezonde en lekkere schoollunches waar jouw tiener echt zin in heeft

Soms is het lastig om iedere dag iets te bedenken dat niet alleen gezond is, maar dat ook gemakkelijk en lekker is om te eten. Gelukkig hoeft een goede schoollunch niet saai of moeilijk te zijn!

Waarom is een goede lunch belangrijk?

Tijdens school moet je brein volop werken, en dat betekent dat je genoeg energie en voedingsstoffen nodig hebt om scherp te blijven. Een lunch die rijk is aan vezels, eiwitten en gezonde vetten helpt je langer vol te houden en beter te concentreren.

Lunchbox hacks voor tieners:

• Maak wraps of sandwiches met verrassende ingrediënten.
  Probeer volkoren wraps met hummus, kipfilet, avocado en groenten. Of beleg je boterhammen met magere kaas, tomaat en rucola.
• Variatie in kleur en textuur
  Een paar stukjes rauwe wortel, komkommer of paprika maken je lunch lekker fris én kleurrijk.
• Gezonde dips zijn je vriend
  Neem wat hummus, guacamole of yoghurt-dip mee voor bij je groenten.
• Stukje fruit erbij
  Lekker een stuk fruit erbij geeft dankzij de suikers wat meer energie op een gezonde manier.
• Drink slim
  Water is de beste dorstlesser. Vermijd frisdrank en kies liever voor een herbruikbare waterfles die je makkelijk bij je hebt.

Bonus tip: Plan je lunch de avond van tevoren, dan hoef je ‘s ochtends niet te stressen.
Met deze tips maak je je schoollunch lekker en gezond. Dat helpt om de schooldag met een goede focus door te komen.