Gezonde Turkse weekmenu's (Nederlandstalig)

Wil jij ook gezonder gaan leven, je fitter en energieker voelen? Of wil je weten wat je kan eten om af te vallen? En eet jij volgens een Turks voedingspatroon? Deze digitale, nederlandstalige weekmenu's zijn echt wat voor jou. We nemen je nemen je aan de hand mee door elk maaltijdmoment gedurende 2 weken. En ze zijn geschreven door onze enthousiaste diëtist Burcu. Wil je liever de weekmenu's vertaald in het Turks? Kies dan voor onze Turkstalige weekmenu's.

Je ontvangt dagmenu's voor 2 weken met voorbeelden van ontbijt, lunch en diner, maar ook gezonde tussendoortjes. Er zijn ook recepten in het e-book te vinden voor bijvoorbeeld warme maaltijden, maar ook lunch, ontbijt en tussendoortjes. Naast de dagmenu's hebben we ook een boodschappenlijst toegevoegd om het je extra makkelijk te maken. En we geven je ook variatietips voor bijvoorbeeld beleg en tussendoortjes, zodat je ook wat anders kan kiezen. En dat allemaal gebaseerd op de Turkse keuken. 

Maak gezonder eten makkelijker, het denkwerk hebben wij al voor je gedaan! Voel je snel fitter, energieker en gezonder. Wij helpen je daarmee graag door middel van deze weekmenu's. 

Hieronder een voorbeeld van 1 zo'n dagmenu, maar dan zonder de fijne opmaak van het document:
Ontbijt: Menemen van 1 geklopt ei in een eetlepel olijfolie + 1 snee volkorenbrood
Tussendoor: 25 gram geroosterde kikkererwten
Lunch: 250 ml linzensoep (zie blz. 10) + 1 glas ayran
Tussendoor: 150 gram aardbeien
Warme maaltijd: Witte bonenschotel met 100 gram vlees (kurufasulye), 75 gram bulgur en 100 gram zoetzure Tursu (recept blz. 11)
Tussendoor: 150 gram fruitsalade