Gezonde Turkse weekmenu's in het Turks / Sağlıklı Türkçe haftalık menüler Türkçe yazılı

Wil jij ook gezonder gaan leven, je fitter en energieker voelen? Of wil je weten wat je kan eten om af te vallen? En eet jij volgens een Turks voedingspatroon? Deze digitale, nederlandstalige weekmenu's zijn echt wat voor jou. We nemen je nemen je aan de hand mee door elk maaltijdmoment gedurende 2 weken. En ze zijn geschreven door onze enthousiaste diëtist Burcu. Wil je de weekmenu's in het Nederlands? Kies dan voor onze gezonde weekmenu's Turks, Nederlandstalig. / Siz de daha sağlıklı yaşamak, daha fit ve daha enerjik hissetmek ister misiniz? Veya kilo vermek için ne yiyebileceğinizi bilmek ister misiniz? Ve Türk beslenmesine göre mi yiyiyorsunuz? Bu dijital, Türkçe haftalık menüler tam size göre. 2 hafta boyunca her yemek anında elinizin altındayız. Bunlar diyetisyenimiz Burcu tarafından yazılmıştır. Haftalık menülerin Hollandaca olmasını ister misiniz? Ozaman Türkçe olan sağlıklı haftalık menülerimizi Hollandaca olarak alabilirsiniz. 

Je ontvangt dagmenu's voor 2 weken met voorbeelden van ontbijt, lunch en diner, maar ook gezonde tussendoortjes. Er zijn ook recepten in het e-book te vinden voor bijvoorbeeld warme maaltijden, maar ook lunch, ontbijt en tussendoortjes. Naast de dagmenu's hebben we ook een boodschappenlijst toegevoegd om het je extra makkelijk te maken. En we geven je ook variatietips voor bijvoorbeeld beleg en tussendoortjes, zodat je ook wat anders kan kiezen. En dat allemaal gebaseerd op de Turkse keuken. 

Maak gezonder eten makkelijker, het denkwerk hebben wij al voor je gedaan! Voel je snel fitter, energieker en gezonder. Wij helpen je daarmee graag door middel van deze weekmenu's. 

Hieronder een voorbeeld van 1 zo'n dagmenu, maar dan zonder de fijne opmaak van het document: / 

Kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinin yanı sıra sağlıklı atıştırmalıklardan örnekler içeren 2 haftalilik örnek menül alacaksınız.

E-kitapta sıcak yemeklerin yanı sıra öğle yemeği, kahvaltı ve ara öğünler için de tarifler yer alıyor. Günlük menülere ek olarak, işinizi daha da kolaylaştırmak için bir alışveriş listesi de ekledik. Ayrıca, başka bir şey de seçebilmeniz için, örneğin katiklar ve atıştırmalıklar için farkli çesitleri de veriyoruz. Ve hepsi Türk mutfağına dayalı örnekler .

Daha sağlıklı beslenmeyi kolaylaştırın, biz zaten sizin için düşündüp plani yaptik! Hızlı bir şekilde daha zinde, daha enerjik ve daha sağlıklı hissedin. Bu haftalık menüler aracılığıyla size bu konuda yardımcı olmaktan mutluluk duyuyoruz.

Aşağıda günlük menünün bir örneği var, ancak belgenin ince düzeni yok:

Kahvalti: Yumurtali menemen 1 kasik zeytinyaginda + 1 dilim kepekli ekmek
1 avuc leblebi veya baska bir kuruyemis
Ö Ğ L E Y E M E Ğ I: Mercimek corbasi bir kase (250 ml) + 1 bardak ayran
150 gram cilek
A K Ş A M Y E M E Ğ I: 1 porsiyin etli kurufasulye (100 gram yagsiz et ile) + 1 servis kaşığı bulgur pilavı (75 gram) (tereyagsiz) + Küçük porsiyon sebze turşusu (100 gram)
150 gram meyve salatasi